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孕期健康遵守9项饮食原则

2019-05-17 13:34:27 | 来源: 主食

9项饮食原则

营养师陈雨音说,孕期想要吃的健康,就该遵守以下事情:

*素食的妈妈容易缺少维生素B12,吃全素的人则需要另外再补充。

*饮食方面要多吃新鲜天然的食品,少吃加工过的食品,如香肠、腊肉等。

*选择应时应节的蔬菜,以尽可能避免农药残留。

*零食、甜食多含食品添加物和色素等,孕期最好减少食用。

*最重要的就是保持均衡营养,不要偏食。

*辛辣、刺激性的食品,应当减少食用。

*少摄取动物性油脂,因其含有自由基。

*少吃炸的食品,避免血管、器官受自由基的伤害。

*浓茶、咖啡、烟、酒都别沾,2手烟也要尽可能避免。

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